Ten „nowy” typ od…

Ten „nowy” typ od Seby Kota to jest kopalnia beki z tą jego naturalnością a Seba ładnie idzie w bagno i rżnie głupa xD Przecież on chwalił takiego Big Majka, który jak wiemy jebie pół apteki bo w końcu ciężka kulturystyka, że ma niesamowity gen do wyciskania, krótkie rączki, 120kg wagi itd. zaczął ćwiczyć trójbój swego czasu i 200 kg siadało. A teraz ten nowy wafel Seby Kota, 88 kg wagi na wycięciu pod zawody sylwetkowe, łapy długie jak u małpy wali 190kg na klate a seba no no spoko jak na naturala xD Sorry Seba ale straciłem cały szacunek do Ciebie. Nie wiedziałem, że staniesz się elementem tego całego „naturalnego” kabaretu polskiej branży fitness robiąc młodym ludziom wodę z mózgu a tu proszę. Ale hajs z youtuba za promocje takich oszustów i zasięgi się pewnie zgadzają xD #mikrokoksy Czytaj dalej...

Read more

Dzisiaj, Suspended Giant…

Dzisiaj, Suspended Giant Cambered bar Good Morning 225kg x 3. Na spokojnie, z dużym zapasem, ale taki był plan, żeby zrobić „lżejszy” trening. Samo ćwiczenie jest wyjątkowo męczące i raczej osoby z mniejszym doświadczeniem powinny go unikać, szczególnie w niskich przedziałach 1-5RM. Masakruje to tylną taśmę, szczególnie dół pleców, dobrze przekłada się na start w ciągu jak i dół w siadzie, a ciało szybko regeneruje się po tym ćwiczeniu. Dlatego właśnie dzisiaj taki wariant :) Czasem trzeba po prostu ciut lżej zrobić, aby w następnym tygodniu móc znowu cisnąć :) #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia Czytaj dalej...

Read more

Cześć wszystkim, Dzisiaj…

Cześć wszystkim, Dzisiaj kolejny dzień z napoletaną. Po poradach jakie mi tutaj udzieliliście, to efekt dzisiejszej pizzy. Elegancko tym razem wyszła, może minimalnie za dużo sera ale ja nie żałuje w swojej napolitanie. Dzięki poradom, użyłem metody podwójnego combo. Czyli: Najpierw Patelnia, potem obrót na drugą stronę i do piekarnika z dodatkami, a potem znów na patelnie. Efekt jak widać, elegancki. Niemniej metoda dosyć trudna bo trzeba szybko to robić i wymaga trochę wprawy. Planuje w tym tygodniu zakup kamienia do pizzy. Jak coś to słucham porad, chętnie też podyskutuje na temat napoletany. #gotowanie #gotowanietomojapasja #dieta #pizza #przegryw #zdrowie #mikrokoksy #kuchnia #kuchniamg78 #pizza #pizzaportal #napoletana #napletana Czytaj dalej...

Read more

OGIEŃ Powrót po…

OGIEŃ Powrót po kwarantannie! Polski rząd uciska trójboistów jak kiedyś uciskano filomatów i filaretów… Ale to nic… Może i dobrze zrobiła taka przerwa. Od dziś dokładnie 16 tygodni do zawodów. Podzielę ten czas na 3 bloki. Siady – czułem, że troszkę brakuję tego ruchu. Nie było takiego flow jak zwykle. Dziwnie sztanga leżała na plecach, trochę odwykłem od tego ruchu. 210 kg x 2 215 kg x 2 205 x4 kilka backoffów Wyciskanie – szerokość na maksa – testuję sobie to ustawienie – trochę dziwnie się tak wyciska. Mam wrażenie, że dużo się da tak zrobić, ale trudniej jest technicznie to wszystko utrzymać na miejscu. 135 kg x 3 Potem hantelki i plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #latajacydywan Czytaj dalej...

Read more