Jak coś to @Kasahara to spoko…

Jak coś to @Kasahara to spoko ziomek i polecam jego plan. Wcześniej ćwiczyłem jakimś push pull legs nie za bardzo mając pojęcie co robię, a odkąd ćwiczę jego planem to notuje w końcu progres. Od połowy grudnia poszło:
Wyciskanie na płaskiej 80 x 8 —>88 x 7
Przysiady 90 x 8—-> 110 x 8
Martwy ciąg 110 x 8—->127,5, x 8, a dzisiaj nawet 160 na 1RM
Wiem że nie są to jakieś spektakularne wyniki, ale dobrze widzieć po sobie, że jednak jakoś idzie się do przodu.
#mikrokoksy