Kolejny trening i kolejne…

Kolejny trening i kolejne PR-y 😀

Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, sztanga podwyższona o 10cm. 4 tygodnie temu zrobiłem 290kg x 1, dzisiaj powinno być 292,5kg, ale czułem że 270kg jest super lekkie, więc zdecydowałem się na 300kg x 1 i jak widać poszło gładko bez problemów, bez grindu 🙂 Jara mnie to strasznie bo absolutne 0 nakręcania przed bojem, totalny luz i poszło łatwe 300kg, więc co by było nakręcając się? Hehe.

Potem RDL, 6tygodni temu zrobiłem 210kg x 6 dzisiaj już 220×9, i to była niezła jazda bo pod koniec nie wiedziałem czy wystrzelą zaraz dwójki a może bebech?

Nie wiem jak to jest, ale wyniki rosną a ja czuję że progres jest robić coraz łatwiej, że wszystko się zazębia, zaczyna coraz lepiej współgrać ze sobą 🙂

Cały trening
Back Extension 45 Degree Bench – 3×10
Band ham curls – 3×10
Band standing AB – 3×10

Block pull 10cm – 300kg
RDL – 150×6 180×6 200×6 220×9
Shrugs – 4×15
Band standing AB – 3xMAX

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme