Martwy ciąg z bloków ok 10cm…

Martwy ciąg z bloków ok 10cm – 290kg

Powrót po deloadzie, dobrze mi on zrobił bo już ciężko było, w niedzielę 200kg w martwym był kurewsko ciężkie. Skończyłem 6 tygodni „wprowadzających”, zwiększam teraz objętość, 2 dni wysokiej intensywności i 3 dni wysokiej objętości. Odrzuciłem już głupi pomysł redukowania, przypomniałem już sobie jak kocham jeść( ͡° ͜ʖ ͡°) Blok pull był dla mnie zawsze cięższy niż normalny, wysokość bloków dobrałem do miejsca w którym zwalnia mi sztanga.
Dzisiejszy trening:
Glute bridge 8×120,160,200
Martwy ciąg z bloków 1×205, 235, 265, 290(277.5 z dołu)
SSB Cyclist squat z pauzą 2×185
Uginanie nóg na piłce 4xMAX
Allahy 4xMAX

#mikrokoksy #silownia #filipides