Ostatnio nic nie wrzucałem a…

Ostatnio nic nie wrzucałem a u mnie cały czas redukcja.
Obecnie jakieś 82kg(+/-).

DT: 400g ww
DNT: 180g ww
275g białka dziennie (liczę tylko zwierzęce :] )
4x DT.
Codziennie 25+25min cardio(do pracy/z pracy). A do tego 5-6 sesji po treningu/po południu 40min.
Ale to jednak za dużo póki co, więc zmniejsze do 20min po treningu, a DNT bez zmian albo w ogóle wyjebie.

Przez te ilość białka nie czuję się w sumie zmęczony, cardio trochę dało mi po dupie z performance na treningu ale zaraz to ogarnę ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Planuje redukować jeszcze z 4-6tyg ale zobaczymy w praniu.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme