#pokazforme #pokazmorde…

#pokazforme #pokazmorde #mirkokoksy #mikrokoksy

Rzuciłem palenie pol roku temu, uznalem ze pojde za ciosem i zaczne wiecej jeść i chodzic na silownie, na silowni w sumie troche bladzilem z tym co mam robic i robilem jakis zmyslony przeze mnie plan, jakies 2/3 miesiace temu zaczalem robic #stronglifts 5×5, mimo ze ostatnio z dieta, treningami i regeneracja bardzo różnie bywa to i tak jakieś efekty widać. Wiem ze sa tu lepsze transformacje i może byłoby lepiej jeszcze poczekać zanim się takie fotki zacznie robić ale ja ze swojej juz jestem nawet zadowolony – ja w tej samej koszuli teraz i w lutym od 57 kg -> 68kg (171 cm wzrostu).

Obecnie wyniki na 5×5:
Squat [5×5]: 87,5 kg
Bench [5×5]: 52,5 kg
Rows [5×5]: 57,5 kg
Dips [3×5]: 10 kg
OHP [5×5]: 40 kg
Deadlift [1×5]: 102,5 kg
Chinups [3×5]: 8,75 kg

pokaż spoiler jak ktos mnie sledzi to ostatnio deload robilem na OHP wiec no ¯\_(ツ)_/¯