Siema @Re-volt! Ponoć…

Siema @Re-volt! Ponoć zapisywałeś mnie do swojego kalendarza #kalendarzrevolta , że do końca roku będzie 90kg? No to jest wcześniej 😉

Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).

Krótko o moim stażu – zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5×5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem plan na PPL 6 dni w tygodni i nim lecę do teraz.

Co do diety – jem co chcę, ale wiem co jem – czyt. liczę kalorię. Oczywiście większość tego czasu od lutego jestem na redukcji, jednak miałem łącznie około 2 miesięcy rekompozycji/lekkiego plusa kalorycznego. Aktualnie jem około 2200 kcal jeszcze przez najbliższe 2 tygodnie, wtedy kilka dni wakacji i wchodzę na 3000 – 3300 kcal do okolic lutego. Oczywiście zostaję przy 6 treningach w tygodniu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia no i #chudnijzwykopem bo jednak te 34 kg mniej jest ;).