W sumie zastanawiałem się czy…

W sumie zastanawiałem się czy nie poczekać jeszcze z tydzien jak zejdzie ze mnie woda bo miałem grypę żołądkowa + obecnie problemy z gazami ale już praktycznie zaleczone (spory bęben przez to i trzymanie wody 🙁 ). No ale powiedziałem ze będzie relacja nie ważne co, więc jest.
Przez te problemy nie zwiększałem długo kcal aby jelita doszły do siebie szybciej – mniej pożywienia = mniej do strawienia.

Dodam jedynie że tydzień temu pas 82cm a teraz 79.5, natomiast nadal czuję spora ilość wody na brzuchu, więc spokojnie zaczyna się to już ogarniać 😛

Dla przypomnienia z czego zaczynałem, możecie we wpisach znaleźć ostatnia relację.
https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/

Jakie teraz zmiany?
Póki co nadal mam kcal jak na redukcję, dla mnie to nawet nie jest utrzymanie.
Od 08.03.2019:

5 treningów siłowych
5x 30 minut cardio(5x po siłowym).
Dieta rotacyjna i taka też będzie cały czas – więcej kalorii w DT, mniej w DNT(przewaga tłuszczy w DNT).

DT: b-275g ww-500g t-35g wysokie
DT: b-275g ww-400g t-35g srednie
DNT: b-270g ww-180g t-75g niskie

Wymiary: po redukcji:
Waga: 77.5kg
Wzrost: 176
Pas: 75.5cm
Talia: 71cm
Łapa: 39.5cm
Klata: 114cm
Udo: 61cm

Wymiary obecne:
Waga: 82.5kg
Wzrost: 176
Pas: 79.5cm
Talia: 72cm
Łapa: 41cm
Klata: 118cm
Udo: 64cm

#silownia #pokazforme #mikrokoksy #nsfw