w tym tygodniu wiele…

w tym tygodniu wiele zmieniłem na lepsze.

wcześniej narzekałem na to że za słabo śpię, za mało. myślałem nad melatoniną ale pierw spróbowałem zmienić nawyki, tutaj mi pomogła technologia. ustawiłem żarówki by zmieniały kolor na czerwony po 21:30 a po 22 żeby się wyłączały. to mój pierwszy sygnał bym szykował się do spania. do tego Mi Band niedawno kupiony też mi pomaga. bardzo lubię cyferki, wykres, statystki. więc to mnie napędza bym lepiej spał. staram się już w weekend wstawać tak 7:30. z względu na możliwość elastycznego czasu pracy to przychodziłem losowo do pracy, więc mój sen był no chujowy bo o różnych porach spałem. docelowo chcę o 6 wstawać

zmieniłem jedzenie. odkryłem sałatki 😀 no tak mi to weszło że dzisiaj prawię cały dzień je jem. cudo to jest. muszę zrezygnować z ryżu na jakiś czas by super źle się po nim czuję. jem teraz macę czy cokolwiek innego. byle nie ten ryż. sałatki robię z sałaty, twaróg/kurczak, majonez jeśli z kurcakiem, pomidor. kurczak wędzony, niestety z marketu. ale postaram się ogarnąć lepszej jakości z mięsnego. i dodam grzanki zamiast macy

ogólnie w tym tygodniu jestem zadowolony, wszystko idzie do przodu. zmiana jedzenia i dobry sen dobrze wpływa na samopoczucie

#mikrokoksy