Wrzucam przemianę klientki -…

Wrzucam przemianę klientki – oprócz tego w komencie poniżej bonusowe fotki dla oceny najistotniejszych mięśni pośladkowych ( ͡° ͜ʖ ͡°), Ale do rzeczy. Rozpoczęliśmy współpracę pod koniec 2018 roku. „M” miała wtedy 74 kg (161 cm), złamany staw skokowy i pracę biurową. Po zleceniu badań wyszła niedoczynność tarczycy oraz insulinooporność czyli właściwie klasyka. Na początku zaczynaliśmy trening FBW x3 week i cardio, później poszliśmy juz w 4 dniowy plan w systemie 5/3/1. Pierwszą redukcje skończyliśmy w lipcu 2019 co widać na środkowym zdjęciu z wynikiem 58 kg. Później skupiliśmy się na rozwoju siłowym, poszło ponad 100 kg w martwym ciagu oraz przysiadzie, klata 52.5 kg; sama waga ciała nie wzrosła powyżej 62 kg na masie . Dalej był czas pierdolnika czyli COVID ale „M” łapała każdą otwartą siłownię mimo wielkiego chaosu w tym roku doszliśmy do 54.5 kg. Sylwetka jest bardziej zbita/jędrna. Z suplementacji podstawy zdrowotne i yohimbina na redukcji.

Pomiary Start – Koniec

Pas – 84 -> 64 cm
Talia – 90+ -> 63 cm
Udo – 70 -> 55 cm
Łydka – 44 -> 35.5 cm
Biceps 30 -> 24.5 cm

Kolejny plan? Debiuty trójbojowe 2022 i 300 kg w totalu :).

I takie osoby mnie najbardziej w prowadzeniu cieszą, które są ze mną lata, zmieniły na stałe własną sylwetkę i psychikę i maja dalsze ambicje 🙂

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #zdrowie #zagrubo2021